关于黑咖啡在运动前多久喝的问题，存在一些不同的建议：
一般建议在运动前30分钟左右喝黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高身体的兴奋性和警觉性，使运动中更有活力和耐力，从而能够进行更长时间和更高强度的运动，进而消耗更多的热量。
有些建议认为运动前1小时摄入黑咖啡较好
运动前1小时摄入黑咖啡可以促进力量和耐力表现，并且还可以帮助燃烧脂肪，有助于减肥瘦身的效果。
也有建议认为运动前半小时到一个小时内喝黑咖啡效果最佳
这个时间段内喝黑咖啡能够提神醒脑，缓解运动带来的疲劳感，并且有助于加速脂肪燃烧。
需要注意的是，黑咖啡的热量很低，但含咖啡因和羟基酸等成分，能够在一定程度上提高机体的新陈代谢水平，加速脂肪燃烧，对减肥有一定的帮助 。 综合建议
运动前30分钟到1小时：
这个时间段内喝黑咖啡，可以充分利用咖啡因的刺激作用，提高身体的兴奋性和耐力，促进脂肪燃烧，从而达到更好的运动效果。
避免在晚上运动前饮用：咖啡因可能会刺激中枢神经系统，使大脑长时间处于高度兴奋状态，导致失眠，影响第二天的工作和生活。
注意适量饮用：虽然黑咖啡有助于提高新陈代谢和燃脂，但过量饮用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
根据以上信息，运动前30分钟到1小时喝黑咖啡是比较适宜的，但具体效果可能因个体差异而异。建议根据个人体质和运动习惯进行调整，并在饮用时注意适量。