提升床上技巧可以通过以下方法：
前戏和亲密行为
增进情感联系，通过枕边细语、亲吻和抚摸增加亲密度。
注重前戏，多接触对方，提升体温和密切感。
尝试新姿势
尝试不同的性爱姿势，如女上位性交、后进位性交，增加新鲜感。
学习新技巧，如女性抬腿式、双腿互搭式、腰高臀低式等。
控制节奏和射精
学习控制射精，如通过深呼吸、集中注意力来延长性交时间。
使用情趣用品，如LELO的情趣用品IDA，增加性体验。
锻炼身体
进行适当的锻炼，如热水浴、俯卧撑、提肛运动、蹲下等，增强性能力。
练习骨盆运动，增强盆底肌肉群功能。
情感连接
表达爱意和赞赏，通过言语和行动让对方感受到你的情感。
探索对方的性幻想，共同尝试满足彼此的需求。
创造浪漫氛围
设定性生活时间表，提前准备，创造浪漫氛围。
锁上卧室门，创造一个私密和舒适的环境。
减少干扰
减少分心因素，如关闭电视，专注于彼此和性体验。
健康检查
定期进行健康检查，确保性生活的安全和舒适。
记住，性生活的满意度不仅取决于技巧，还包括情感连接、互相的舒适度和共同探索。最重要的是确保双方都感到舒适和愉悦