羽绒服的充绒量选择取决于您所在的地区、所选择的款式以及个人的体感温度和活动需求。以下是一些参考建议：
地区因素
南方地区（温度通常在0℃以上）：短款羽绒服充绒量建议在100-150克，中长款的建议在120-180克。
中部地区（温度通常在-10℃左右）：短款羽绒服充绒量建议在120-150克，中长款的建议在150-200克。
北方地区（温度通常在-10℃到-20℃）：短款羽绒服充绒量建议在180-200克，中长款的建议在200-250克。
款式因素
长款羽绒服通常需要更多的充绒量来保证保暖效果，建议选择200克以上的充绒量。
短款羽绒服充绒量可选择130克至180克之间。
个人需求
对于体质偏寒或经常在户外活动的人群，建议选择充绒量较高的羽绒服。
对于室内工作较多、体质偏热的人来说，选择中低充绒量的羽绒服更为适宜。
充绒量与保暖性的关系
充绒量越高，保暖性通常越好。
充绒量100克及以下的羽绒服适用于0℃以上的温度。
充绒量180克左右的适用于-10℃以上的温度。
充绒量200克左右的适用于-20℃以上的温度。
请根据您的具体情况和偏好来选择合适的充绒量。