跆拳道腿法种类繁多,每种腿法都有其独特的攻击方式和应用场合。以下是一些常见的跆拳道腿法:
前踢(Front Kick)
动作要领:后腿蹬地,以髋关节为轴提膝踢直。
主要攻击部位:面部、下颏、腹部、裆部。
侧踢(Side Kick)
动作要领:后腿蹬地,重心前移至支撑脚,屈膝上提,两拳置于胸前;支撑脚掌碾地,脚后跟逆时针转动,髋关节旋转,膝外翻;随即支撑脚掌继续逆时针转至约180度,膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向前横向踢出。
主要攻击部位:膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
后踢(Back Kick)
动作要领:实战姿势开始,两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体右转约90度,两拳置于胸前;上体右转时扣肩转头,右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,左脚掌为轴内旋约90度,同时将右大小腿收紧并夹紧大腿,然后向后直线踢出。
主要攻击部位:腰部或后脑勺。
回旋踢(Spinning Kick)
动作要领:实战姿势开始,两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体右转约90度,两拳置于胸前;上体右转,与双腿拧成一定角度;右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打。
主要攻击部位:大腿或膝盖。
膝撞(Knee Strike)
动作要领:以膝盖为武器的攻击方式,通常在近距离使用。
劈腿(Front Kick with a Split)
动作要领:实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移至左脚,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头;然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击。
主要攻击部位:头项、脸部和锁骨。
摆踢(Front Kick with a Swing)
动作要领:实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打。
主要攻击部位:胸部、腹部等要害部位。
勾踢(Hook Kick)
动作要领:前脚向前滑出7--8厘米,后脚快速跟进,当后脚刚要着地时,立刻出侧踢,身体要稍后仰。
后摆(Back Swing)
动作要领:支撑脚内旋90度,身体转180度,眼睛和肩膀先过去,看到目标以后再摆腿,由腰胯带动腿。
双飞腿法(Double Kick)
动作要领:由横踢和跳横踢组合而成,可以连续攻击两次,攻击范围广泛。
跳踢(Jumping Kick)
动作要领:跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。
推踢(Push Kick)
动作要领:实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方。
这些腿法在实战中各有其应用,掌握好每种腿法的技巧和力度,可以在比赛中发挥出最大的威力。练习时要注意动作的准确性和连贯性,以及力量的控制和传递。