早上起来建议先刷牙再喝水。以下是原因：
口腔清洁：
经过一夜的睡眠，口腔内可能积累食物残渣和细菌，刷牙可以有效清除这些有害物质，保持口腔卫生。
防止细菌传播：
如果不刷牙直接喝水，口腔中的细菌可能随水进入胃肠道，增加感染风险。
清新口气：
刷牙可以去除口腔异味，让你在喝水和进食时拥有更好的口气。
保护牙齿：
清除牙菌斑和牙石，预防龋齿和牙龈炎症。
促进消化：
刷牙后喝水可以帮助冲洗口腔，促进消化系统的健康。
不过，也有观点认为早上起床后先喝水有助于唤醒身体，补充水分，之后再进行口腔清洁。这适用于那些口腔健康状况良好，且对口气清新要求不高的人群。
总结来说，早上起床后先刷牙再喝水是比较推荐的做法，但具体顺序也可以根据个人的口腔健康状况和习惯来调整