苹果 iPhone XR 最适合的系统版本是 iOS 12.4.1 或 iOS 14.3。这两个版本在续航和信号稳定性方面表现良好，并且与 iPhone XR 的硬件兼容性佳，能够提供流畅的使用体验。
iOS 12.4.1：这是 iPhone XR 出厂时预装的操作系统，电池续航经过优化，表现出色。
iOS 14.3：此版本在流畅度和小组件方面表现较好，适合 iPhone XR 使用。
不过，选择哪个系统版本升级还需考虑个人需求和使用习惯。较新的系统可能带来新功能和更好的性能，但可能会对电池续航产生影响。