柑橘一天建议吃的数量因个人体质和需求而异，但通常建议每天摄入1到3个柑橘。具体建议如下：
一般成年人：
每天吃1到3个柑橘即可满足维生素C等营养物质的需求，同时避免过量摄入导致上火或其他健康问题。
儿童：
由于儿童肝脏功能不健全，建议每天吃的橘子数量应更少，避免因摄入过多导致“胡萝卜血症”等问题。
孕妇：
孕妇每天摄入1到2个橘子即可满足需求，同样需要注意不要过量。
特殊体质：
对于有特定健康问题的人群，如患有慢性支气管炎、冠心病或糖尿病等，建议咨询医生后适量食用，避免因摄入过多柑橘而加重病情。
建议
适量食用：每天吃1到3个柑橘是比较安全和适宜的，具体数量应根据个人体质和健康状况适当调整。
避免空腹食用：柑橘含有较多的果酸，空腹食用可能对消化道黏膜产生不良刺激，因此建议餐后食用。
注意个人体质：如果有特定健康问题或体质敏感，建议咨询医生或营养师的建议，以确保食用安全和营养均衡。