走出婚外情的困惑需要坚定的决心和正确的策略。以下是一些建议，帮助你走出困境：
认清现实
理解婚外情通常缺乏共同利益和长期承诺，因此关系脆弱。
婚外情可能带来短暂的快乐，但长远来看，它会消耗你的时间、精力和情感能量。
情感控制
当心动感觉出现时，要清醒地认识到这可能只是短暂的激情，并非真爱。
控制自己的情感，不要让短暂的愉悦蒙蔽了双眼。
沟通与反思
与配偶坦诚沟通，表达你的感受和想法。
反思自己在婚姻中的角色和责任，以及为何会陷入婚外情。
断绝联系
减少与第三者的见面机会，尤其是单独相处。
更换联系方式，断绝所有形式的联系，避免藕断丝连。
充实生活
找到新的兴趣爱好，如运动、学习或工作，让自己忙碌起来。
与正能量的人交往，参与社交活动，拓宽社交圈。
回归家庭
重新关注家庭和亲情，多花时间与家人相处。
积极参与家庭生活，承担家庭责任，重建家庭的和谐与稳定。
心理调适
接受这段关系已经结束，放下不甘心和幻想。
通过冥想、心理咨询等方式，疗愈自己的心灵创伤。
长远规划
考虑自己的未来，明确自己的需求和目标。
规划如何改善婚姻关系，或如何寻找更健康的人际关系模式。
记住，走出婚外情的困惑是一个过程，可能会经历痛苦和挣扎，但只要你坚持并采取积极的步骤，最终你会找到内心的平静和幸福。