瑜伽对体型改变的效果因人而异，并且取决于练习的频率、持续时间以及个人的体质和坚持程度。以下是一些概括性的信息：
练习频率：低频率的练习（如每周三次）可能在短期内（一个月）感受到细微的变化，而较高频率的练习可能更快看到效果。
练习时间：瑜伽练习需要一定的时间积累和肌肉适应，通常3-6个月可以看到明显的塑形效果。
个人体质：个人代谢速度、身体柔韧性等因素都会影响练习效果。一些人可能在较短的时间内（如两个月）看到效果，而其他人可能需要更长的时间（如三个月至半年）。
综合方法：结合其他健身方法，如热立塑减脂瘦身，可能对某些人更有效，尤其是当存在局部脂肪堆积问题时。
心态和目标：瑜伽不仅是体式练习，更是一种心态的调整。随着练习的深入，人们可能更关注内在的变化，而不仅仅是外表的体型。
请记住，瑜伽是一种长期的练习过程，需要耐心和坚持。持之以恒，结合合理的饮食和练习，才能看到持久和明显的体型改变。