要静心不浮躁，可以尝试以下方法：
冥想与正念
进行深呼吸练习，启动副交感神经系统，帮助放松。
集中注意力在呼吸上，让思绪像白云一样飘过，不被外界干扰。
每天练习20分钟，坚持一段时间后，心情会变得平和。
自然接触
拥抱大自然，感受清新的空气和宁静的能量。
踏青、露营、钓鱼或登山等活动可以帮助调整自己的频率，与自然同频。
文化活动
倾听音乐，尤其是那些能够安抚心灵的美妙旋律。
阅读书籍，让自己沉浸在文字世界中，暂时忘却烦恼。
品茶，享受茶道中的宁静过程。
身体活动
锻炼，如散步或简单的拉伸，有助于释放压力和焦虑。
定期休息，即使是短暂的休息也能帮助恢复精力。
心理调节
减少咖啡因摄入，避免过度兴奋。
保持正常的作息，规律的睡眠和饮食有助于情绪稳定。
写日记
记录一天中的想法和感受，有助于自我探索和情绪释放。
减少比较和攀比
理解每个人都有自己的节奏和路径，不必盲目与他人比较。
培养兴趣爱好
找到一项自己热爱的业余爱好，投入其中，享受过程。
自我安抚
抚摸柔软的公仔或进行其他让自己感到舒适的活动，促进内啡肽和催产素的分泌，感到宁静和愉悦。
生活方式调整
温柔对待自己，享受生活中的每一餐，保持慢节奏的生活方式。
记住，静心是一个逐步的过程，需要时间和持续的实践。尝试上述方法，找到最适合自己的方式，帮助你达到内心的平静