根据提供的信息，一个成年人每天所需的热量大约在5000到7000千焦之间。这个数值是根据个人的体重、年龄、性别以及日常活动量等因素决定的。例如，男性通常需要比女性稍多的热量，而活动量较大的人群也需要更多的热量。
成年男性每天大约需要9250到10090千焦耳的热量。
成年女性每天大约需要7980到8820千焦耳的热量。
如果体重较轻，消耗的热量一般比较少，如果体重较重，消耗的热量一般比较多。
成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体功能。
请根据您的具体情况调整您的热量摄入，以保持健康的体重和能量水平