打惊，也称为睡眠惊跳或睡眠痉挛，是指在睡眠中突然发生的、不自主的肌肉抽动或抖动现象。这种现象通常发生在人从浅睡眠阶段过渡到深睡眠阶段时，尤其是在入睡后的最初几分钟内。打惊的典型特征是身体的肌肉，特别是肢体末端，如手指和脚趾，会不由自主地轻微快速抖动，持续时间通常很短，几秒钟内结束，不会对睡眠质量造成显著影响，对人体也没有害处。
打惊的成因可能包括：
白天的压力和焦虑：
日常生活中的压力和焦虑情绪可能在睡眠中继续影响神经系统，导致肌肉突然抽动。
缺乏睡眠：
长期睡眠不足或睡眠质量差也可能增加打惊的发生频率。
咖啡因和某些药物的副作用：
摄入咖啡因或某些药物可能影响神经系统，导致睡眠中的肌肉抽动。
如果打惊现象频繁发生或严重影响到睡眠质量，建议咨询医生或睡眠专家，以排除潜在的健康问题并获得适当的治疗建议。