面对十万元的负债，以下是一些自救的建议：
向家人坦白
如果家人能够理解并愿意帮助，可以尝试向他们筹款。
如果家人无法帮助，需要寻找其他自救方法。
与银行协商还款
如果无法一次性还清欠款，可以尝试与银行协商延长还款期限或分期还款。
态度诚恳，展示还款诚意，可能获得银行的支持。
开源节流
提高收入，如找兼职工作或学习新技能增加收入来源。
控制消费，减少不必要的开支，合理规划个人预算。
变卖资产
如果拥有价值十万的物品，可以考虑出售以偿还债务。
寻求无息经济援助
向亲朋好友借钱，通常这种借款不会收取利息。
制定还款计划
列出所有债务的详细信息，包括本金、利率和还款期限。
根据收入和支出情况，制定合理的每月还款金额。
建立紧急储备金
清偿债务后，建立一个紧急储备金，以避免再次陷入债务。
控制消费欲望
学会理性消费，避免不必要的开支。
避免以贷养贷
不要通过借贷来偿还其他债务，这会导致债务问题加剧。
寻求专业帮助
如果感到无法独立解决问题，可以咨询财务规划师或债务咨询师。
请记住，解决债务问题需要时间和努力，关键是制定合理的还款计划，控制开支，并努力增加收入。同时，保持积极的心态，相信自己能够成功摆脱负债困境