无氧运动主要消耗的是肌肉中的糖原（glycogen）和ATP（三磷酸腺苷）。在无氧条件下，由于氧气供应不足，肌肉无法通过有氧代谢来获取能量，因此会转向无氧代谢途径，通过糖酵解过程快速产生能量。糖酵解过程中会产生乳酸作为副产品，这也是为什么无氧运动后肌肉会感到酸痛的原因。
无氧运动的特点包括：
运动强度高，通常无法持续很长时间。
能量供应主要来自于肌肉内的糖原储备。
运动后可能会产生乳酸堆积，导致肌肉疲劳。
无氧运动可以提高肌肉力量和爆发力。
无氧运动对减肥的作用有限，但可以和有氧运动结合使用，提高整体运动效果