面对心理落差，可以采取以下几种方法进行调节：
接受自己的情绪：
心理落差是一种自然的情绪反应，不必感到羞耻或无助。尝试接受自己的情绪，给自己一些时间和空间去体验和表达它们。
调整期待：
落差感可能源于我们对自己或他人的期望过高。试着重新评估自己的目标和期望，并寻找更实际的目标。
用收获的心态检视自我：
简单来说，就是专注当下、珍惜所拥有的事物。与自己比较，我比过去的自己进步了多少、完成哪些重大任务等。
练习情感日志：
每天记录下你的情绪、出现情绪背后原因，以及情感的强度、自己是怎么处理情绪的。这有助于你更好地了解自己的情感模式。
懂得自我欣赏：
许多人性格中有不能肯定自我同时又追求完美的成分，这样很容易造成自卑心理。试着认可自己，告诉自己“我是世界上独一无二的”。
乐观评估现状：
活在当下，能够快乐的过一天，还是幽怨的过一天完全取决于你看世界的态度。保持一颗乐观向上的心，告诉自己，事情的结局一定比你看到的、想到的好。
停止焦虑情绪：
当你情绪焦虑的时候不能理性思考，很容易在错误的思考中越走越偏。情绪焦虑的情况下，你便不再适合处理当下的事物，特别是需要决断的重大问题。等你平复了再回来搞定它。
生活方式调整：
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于情绪稳定。同时，适量的运动如散步、瑜伽等可以释放压力，促进身心健康。
心理疏导：
与亲朋好友交流分享，或寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉烦恼，获得情感支持和专业指导。
药物治疗：
在医生指导下，可考虑使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物有助于调节大脑中的神经递质，改善情绪状态。
回避：
转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。回避了相关的外部刺激，可以使大脑里形成一个较强的兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。
变通：
变恶性刺激为良性刺激，通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡。
转视：
换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。
换脑：
换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。
升华：
让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。通过心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态。
补偿：
改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。当实现目标过程中受挫时，可以通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。
求实：
切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。
通过以上方法，可以逐步调节心理落差，恢复积极的心态。如果心理落差过大，建议寻求专业的心理咨询帮助。