动感单车的骑行时间应根据个人的健康状况、健身目标以及个人偏好来调整。以下是一些建议：
初学者
建议每次骑行时间不要超过30分钟，并选择中等强度。
随着体能的提高，可以逐渐增加骑行时间，但要注意不要过度。
减肥目标
推荐每次骑行时间为30到60分钟，保持中等强度，有助于燃烧脂肪。
心肺功能
如果目标是增强心肺功能，可以选择高强度间歇训练，如快速骑行10到20分钟，然后适当减慢速度进行恢复骑行。
肌肉锻炼
对于想要增肌的人来说，可以选择力度锻炼，每次骑行45分钟左右。
总次数
建议每周进行2到5次动感单车训练。
注意事项
骑行时心率应保持在最大心率的65%以下，以避免过度疲劳和潜在的健康风险。
骑行前后要做好拉伸，防止肌肉酸痛。
请根据自己的实际情况调整骑行时间和强度，并在必要时咨询专业教练的意见。如果有任何不适，应立即停止锻炼并咨询医生