腹肌训练建议隔天进行，原因如下：
肌肉恢复时间 ：腹肌属于小肌肉群，恢复时间一般为24至48小时。每天训练会导致肌肉得不到充分休息，影响肌肉的修复和再生。避免过度负荷：
持续的高强度训练可能会导致腹肌微小的肌纤维损伤，隔天训练可以避免腹肌持续处于过重负荷状态，减少损伤风险。
肌肉增长：
腹肌训练通过运动使腹肌撕裂，在修复过程中增加肌肉量，增强腹肌力量。每天训练可能消耗肌肉，导致腹肌量减少。
个体差异：
虽然腹肌是耐受肌群，但个体之间存在差异，对于初次锻炼或身体状况不佳的人来说，隔天训练可能更为适宜。
建议
对于有专业健身计划的人群，每周1-3次腹肌训练通常足够，因为其他训练也会锻炼到腹肌。
对于初学者或身体状况不佳者，建议从隔天训练开始，逐渐适应后再考虑每天训练。
锻炼腹肌时应注意动作的正确性，适量增加训练强度，并注意训练后的营养补充，以助于肌肉恢复和增长