要在上课时集中注意力，你可以尝试以下方法：
充足的睡眠：
保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于保持清醒和专注。
合理饮食：
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持大脑功能。
预习课程：
提前了解课程内容，有助于在课堂上跟上老师的节奏。
优化环境：
选择教室前排或中间座位，减少干扰，保持桌面整洁，使用耳塞或降噪耳机降低噪音。
积极参与：
通过提问、参与小组讨论等方式，提高课堂参与度。
做好笔记：
边听讲边记录重点，有助于加深理解和记忆。
控制小动作：
减少不必要的小动作，如玩弄笔、手机等，有助于集中注意力。
自我暗示：
使用正面自我暗示，如“集中注意”、“不要分心”等，提醒自己保持专注。
明确目标：
每节课前设定清晰的学习目标，有助于集中注意力在学习任务上。
培养兴趣：
对课程内容产生兴趣，可以提高学习的积极性和专注力。
站立听课：
如果可能，站立听课可以提高警觉性和专注力。
避免分心物：
关闭或收起可能分散注意力的电子设备。
实践这些方法，可以帮助你在课堂上更好地集中注意力。