深蹲的合格标准因个人差异而异,以下是一些参考标准:
性别差异
男性:通常认为能深蹲自身体重的1.5倍以上是合格的。
女性:一般认为是自身体重的1倍以上。
年龄、身高、体重
这些因素也会影响深蹲的合格标准,通常与个人的健康状况和运动经验有关。
平均成绩
男性深蹲的平均成绩在60-100公斤之间。
女性深蹲的平均成绩在30-60公斤之间。
综合因素
包括深蹲的质量、深度、速度、配合肌肉群的锻炼数量等。
专业指导
应该在专业指导下评估个人的及格重量,并制定合适的训练计划。
请根据您的具体情况,在专业健身教练的指导下确定合适的深蹲重量标准。