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深蹲多少公斤合格

原创2025-06-20 02:14:14

深蹲的合格标准因个人差异而异,以下是一些参考标准:

性别差异

男性:通常认为能深蹲自身体重的1.5倍以上是合格的。

女性:一般认为是自身体重的1倍以上。

年龄、身高、体重

这些因素也会影响深蹲的合格标准,通常与个人的健康状况和运动经验有关。

平均成绩

男性深蹲的平均成绩在60-100公斤之间。

女性深蹲的平均成绩在30-60公斤之间。

综合因素

包括深蹲的质量、深度、速度、配合肌肉群的锻炼数量等。

专业指导

应该在专业指导下评估个人的及格重量,并制定合适的训练计划。

请根据您的具体情况,在专业健身教练的指导下确定合适的深蹲重量标准。

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