纯牛奶的饮用时间可以根据个人的生活习惯和需求来决定，并没有绝对的好坏之分。以下是一些参考建议：
早上饮用
提供一天所需的能量和营养，有助于保持清醒和活力。
促进肠道蠕动，帮助消化。
对于工作或学习人群尤其有益。
晚上饮用
可能有助于放松肌肉，促进睡眠。
晚上喝牛奶可以帮助补充夜间血钙水平，对骨骼健康有益。
对于睡眠不佳的人群，牛奶中的某些成分可能有助于改善睡眠质量，但效果因人而异。
注意事项
避免空腹饮用，以免引起不适。
不宜饮用过期的牛奶或冰牛奶，以免引起胃肠道问题。
总结来说，早上和晚上喝纯牛奶都有各自的好处，选择哪个时间段主要取决于个人的生活节奏和健康需求。重要的是根据个人的体质和习惯来做出适合自己的选择