仰卧起坐每组的个数应根据个人的体能和锻炼目标来调整。以下是一些常见的建议：
初学者：
可以从每组10~20个开始，每次锻炼3~5组，逐渐增加到每组20~30个，每天进行4~6组，组间休息一分钟左右。
一般人群：
每天做100-150个仰卧起坐比较合适，分成5组，每组20-30个。
瘦身人群：
每天需要做100-200个仰卧起坐才有效，具体每组个数可以根据个人情况选择，一般建议每组20-30个，分5组进行。
中学生：
由于腰腹部力量较弱，建议每组做10个左右，每天做2~3组。
上班族：
工作压力较大，一般建议每组15个左右，每天2组，如果条件有限，也可以选择分组进行。
建议
循序渐进：初学者应从少量开始，逐渐增加，避免过度劳累和受伤。
合理安排：根据个人时间和体能，合理安排锻炼的组数和每组的个数，确保锻炼效果和身体健康。
多样化锻炼：除了仰卧起坐，还可以结合其他有氧运动和力量训练，以达到更好的减肥和健身效果。
选择适合自己的锻炼方式和强度，持之以恒，才能取得理想的健身效果。