拳击是一项全身性的运动，可以锻炼到多个肌肉群。以下是拳击训练中主要锻炼的肌肉：
手臂肌肉：
包括肱二头肌、肱三头肌，这些肌肉参与拳击动作中的出拳和手臂的挥动。
肩部肌肉：
特别是三角肌，它参与拳击动作中的摆拳和勾拳，同时，肩部肌肉也参与支撑和稳定身体。
颈部肌肉：
在拳击中，头部移动和防守动作需要颈部肌肉的参与。
背部肌肉：
包括背阔肌，这些肌肉在拳击动作中提供支撑和稳定性，尤其是在转身和挥拳时。
腰部肌肉：
腰部肌肉在拳击中参与转向动作，使得出拳更加有力和灵活。
下肢肌肉：
包括大腿、小腿和臀部肌肉，它们负责步伐的移动、爆发力的发挥以及身体的平衡。
拳击训练不仅有助于塑造肌肉线条，提高力量和协调性，还能增强心肺功能，是一种有效的有氧和无氧相结合的锻炼方式