一个人度过体育课可以采取以下几种方式：
自我训练
选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、篮球等，进行自我训练，提高身体素质和技能水平。
规划锻炼
规划好每周的锻炼时间和内容，确保能够满足体育课的要求。
参加社团或俱乐部
加入社团或俱乐部，与其他同学一起进行运动，增加交流和互动。
个人锻炼
在体育课自由活动时间，进行个人锻炼，如跑步、健身操、拉伸等，提高身体素质和灵活性。
独自运动项目
进行一些独自的运动项目，如篮球投篮、足球控球等，提高个人技能。
冥想或放松训练
利用自由时间进行冥想或放松训练，帮助缓解压力和提高专注力。
有趣的体育游戏
进行一些有趣的体育游戏，如跳绳、踢毽子等，增加乐趣和锻炼身体。
与老师交流
找体育老师沟通和交流，咨询一些体育相关的话题以及考试安排。
其他活动
可以阅读、写作业、听音乐、跳舞或练习一些武功动作等。
注意安全和健康
避免过度运动或受伤，可以咨询专业的运动教练或医生进行指导。
记住，无论选择哪种方式，都要确保活动的安全和健康