坚果类食物通常分为两大类：
1. 树坚果：
杏仁
腰果
榛子
核桃
松子
板栗
白果（银杏）
开心果
夏威夷果
2. 种子：
花生
葵花子
南瓜子
西瓜子
坚果类食物营养丰富，含有较高的蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人体健康有多方面的益处，如对心脏健康有益、有助于维持正常代谢、对大脑和心血管有好处、能提供能量、含有膳食纤维、维生素E和钙等。
需要注意的是，虽然坚果类食物有诸多好处，但应适量食用，避免营养过剩引起发胖
坚果类食物通常分为两大类：
1. 树坚果：
杏仁
腰果
榛子
核桃
松子
板栗
白果（银杏）
开心果
夏威夷果
2. 种子：
花生
葵花子
南瓜子
西瓜子
坚果类食物营养丰富，含有较高的蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人体健康有多方面的益处，如对心脏健康有益、有助于维持正常代谢、对大脑和心血管有好处、能提供能量、含有膳食纤维、维生素E和钙等。
需要注意的是，虽然坚果类食物有诸多好处，但应适量食用，避免营养过剩引起发胖