朝圣一天能走的公里数取决于多种因素，包括朝圣者的体能、路线难度、休息时间以及是否遵循特定的仪式等。以下是一些具体的例子：
极慢的速度
根据一些资料，有人完成一次108个跪拜的朝圣，每天只能走三四十米，目的地是20公里外的巴尔萨纳。因此，如果每天以这样的速度行走，需要差不多两年的时间才能完成这趟朝圣之路。
中等速度
2014年，有两位师父从泉州赐恩岩出发，进行九华山的朝圣之旅。他们平均每天只能走10公里，全程大拜次数至少30万次。
较快的速度
有些驴友在西藏徒步时，每天能走50公里，这是他们的极限速度。按照部队行军的速度，每小时6到8公里，一天走12小时，理论上每天应该能走80公里到100公里。
另外，如果按照平坦地区的速度，每小时行走3到5公里，那么一天走50公里也是可行的。
具体行程安排
有些朝圣者会在第一天走20公里并在海拔4800米的止热寺住宿，第二天翻越海拔5700米的卓玛拉山口下山。这样的安排下，第一天会走得更远一些，达到25公里左右，第二天则相对轻松。
建议
体能评估：在计划朝圣之旅时，首先要评估自己的体能状况，确保能够承受长时间的徒步和跪拜。
路线规划：选择合适的路线非常重要，有些路线可能较为平坦，而有些则可能充满挑战，需要根据个人体能和实际情况进行调整。
休息与节奏：保持适当的休息和节奏，避免过度疲劳。根据具体情况，每天行走20到50公里是比较合理和可行的范围。
通过以上信息，可以得出结论：朝圣一天能走的公里数在20公里到50公里之间，具体取决于个人的体能、路线难度和行程安排。