社保退休后一个月能拿多少钱取决于多个因素，包括缴费年限、缴费基数、个人账户余额、当地社会平均工资等。以下是计算养老金的基本公式：
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养老金 = 基础养老金 + 个人账户养老金
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其中：
基础养老金= （当地上年度在岗职工月平均工资 + 本人指数化月平均缴费工资） ÷ 2 × 缴费年限 × 1%
个人账户养老金= 个人账户储存额 ÷ 计发月数
计发月数根据退休年龄确定，例如：
50岁退休为195个月
55岁退休为170个月
60岁退休为139个月
本人指数化月平均缴费工资是个人实际缴费基数与社会平均工资之比的历年平均值。
实际领取的养老金金额因个人情况和地区差异而异。您可以根据自己的具体情况使用上述公式进行计算，或者咨询当地社保机构获取更精确的估算