糯米是一种营养丰富的食物，但因其黏腻性质，不易消化，所以食用时应适量。根据提供的信息，以下是关于糯米食用量的建议：
一般人群每餐食用糯米约50克为宜，不宜一次食用过多。
吃粽子时，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。
由于个体差异，并没有一个固定的“一天最多吃几个粽子合适”的说法，但建议粽子作为主食不要超过2个。
一个咸肉粽子的热量约为400~500卡路里，因此应注意总热量摄入。
请根据自身情况调整食用量，并注意与其他营养食物搭配，保持均衡饮食
糯米是一种营养丰富的食物，但因其黏腻性质，不易消化，所以食用时应适量。根据提供的信息，以下是关于糯米食用量的建议：
一般人群每餐食用糯米约50克为宜，不宜一次食用过多。
吃粽子时，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。
由于个体差异，并没有一个固定的“一天最多吃几个粽子合适”的说法，但建议粽子作为主食不要超过2个。
一个咸肉粽子的热量约为400~500卡路里，因此应注意总热量摄入。
请根据自身情况调整食用量，并注意与其他营养食物搭配，保持均衡饮食