要克服怯场心理，可以尝试以下方法：
自我调整
与朋友沟通，增加社交活动。
进行适量的运动，如跑步、跳绳。
保持乐观态度，避免熬夜。
心理治疗
认知行为疗法（CBT）帮助改变负面思维模式。
精神分析疗法探索潜在的心理问题。
森田疗法帮助缓解压力。
药物治疗
在医生指导下，使用抗焦虑药物如阿普唑仑片。
中药如安神补脑液、枣仁安神液也有助于安神。
物理治疗
头部按摩、艾灸促进血液循环，缓解失眠。
积极自我暗示
用肯定性言语鼓励自己，如“我能行”。
联想成功的经历，增强自信。
呼吸控制
练习腹式呼吸，帮助放松。
转移注意力
做一些其他事情，如哼唱歌曲，来转移紧张情绪。
准备充分
对演讲内容做足准备，熟悉每一个环节。
接纳紧张
认识到紧张是正常的，允许自己紧张。
降低期望值
接受自己会犯错，不必追求完美。
增加经验
多参加社交活动，提高在公众面前表达的能力。
记住，克服怯场心理需要时间和实践，不要期待立即见效。保持耐心，逐步建立自信是关键。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助