在寒冷的冬季，选择一些寒性或凉性的水果可以帮助调节身体，缓解一些不适症状。以下是一些常见的寒性或凉性水果：
西瓜：
西瓜含有丰富的水分和多种营养成分，具有清热解暑、缓解疲劳的功效。但需要注意的是，西瓜性寒，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。
雪梨：
雪梨含有多种维生素和矿物质，具有生津润燥、清热化痰的功效，适合上火期间或肺燥咳嗽的人群食用。
柚子：
柚子含有丰富的维生素C和有机酸，具有助消化、润肠通便的功效，适合消化不良或便秘的人群食用。
香蕉：
香蕉具有清热生津、润肺滑肠的功效，适合热病烦渴、肺燥咳嗽等症状的人群食用。
柿子：
柿子含有丰富的蛋白质、维生素和糖类，具有润肠通便的作用，但性寒，不建议老人、孕妇、产妇或小孩多吃。
火龙果：
火龙果含有丰富的维生素和抗氧化物质，具有清热、生津的功效，适合冬季食用。
橙子：
橙子富含维生素C和其他矿物质，具有开胃理气、止咳润肺的功效，适合冬季增强免疫力。
苹果：
苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，具有提升情绪和调节胃肠功能的作用，适合冬季食用。
梨子：
梨子富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，适合冬季食用。
猕猴桃：
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素C，具有促进消化、清理血管的作用，适合冬季食用。
这些寒性或凉性水果在冬季适量食用，可以帮助调节身体，缓解一些不适症状。但需要注意的是，每个人的体质不同，对于寒性水果的耐受程度也有所不同，因此建议根据个人体质适量食用，避免引起不适。