选择瑜伽垫的厚度应该根据个人的练习情况、瑜伽类型以及个人偏好来决定。以下是一些关于瑜伽垫厚度的要点：
初学者：
建议使用 较厚的垫子，如6mm，以提供额外的缓冲和保护，防止运动损伤。
有一定基础：
可以选用 中等厚度的垫子，如3.5mm至5mm，以保持平衡感和稳定性，同时提供足够的舒适度。
高级练习者：
若练习的是需要良好地面感的瑜伽形式，如Power Yoga或Ashtanga Yoga，建议使用 较薄的垫子，如3mm至5mm，以便更好地感受地面并维持体式。
个人偏好：
如果练习中需要额外的关节保护，或者膝盖等关节较为敏感，可以选择 更厚的垫子。反之，如果更注重练习平衡，薄垫可能更适合。
材质和质量：
除了厚度，瑜伽垫的材质和质量也非常重要。优质的瑜伽垫应具有良好的防滑性、耐磨损和易于清洁的特性。
携带便利性：
如果需要经常携带瑜伽垫外出，薄垫（如1.5mm至3mm）会更加方便。
价格因素：
瑜伽垫的价格也会因厚度不同而有很大差异，但价格并不总是代表质量，应根据实际需求选择合适的厚度。
综上所述，没有绝对的“好”与“不好”，关键在于找到适合自己的瑜伽垫厚度。建议根据个人的练习强度、瑜伽类型以及个人偏好来做出选择