哑铃划船是一种有效的力量训练动作，主要针对的肌肉群包括：
背阔肌：
位于上背部，从肱骨延伸至脊柱中下部，靠近肋骨底部的扁平三角形肌肉。
斜方肌：
起始于头部和颈部后方，沿脊柱向下延伸至肩峰和肩胛冈。
菱形肌：
连接肩胛骨和上脊柱的上背部浅层肌肉。
三角肌后束：
位于肩膀后束的肌肉。
冈下肌 、 肱桡肌、 肱肌：
这些肌肉在哑铃划船过程中也会得到一定程度的锻炼。
核心肌群：
包括腹肌、腰肌和髋部肌肉，哑铃划船通过单侧训练可以加强核心肌群的稳定性和力量。
臂部肌肉：
特别是肱二头肌和肱三头肌，在哑铃划船动作中也会得到锻炼。
哑铃划船通过拉动哑铃至身体两侧的动作，可以有效地锻炼上述肌肉，增强肌肉力量和体积，同时提高身体的稳定性和平衡性