降低白点值的具体数值取决于个人的视觉需求和偏好。以下是一些参考建议：
一般建议
降低白点值通常建议在50%左右，这可以使屏幕整体变暗，减少刺眼感，同时保护眼睛。
个性化调整
不同的用户可能对屏幕亮度有不同的需求，有些人可能觉得50%最合适，而有些人可能喜欢更暗或更亮的屏幕。
使用辅助功能
在iOS设备上，可以通过“设置” > “通用” > “辅助功能” > “显示调节” > “降低白点值”来调整白点值。
考虑环境光线
在室内，可能需要将白点值调低以适应较暗的环境；而在室外，可能需要调高以获得更好的可视性。
特殊人群
对于视力不佳或对光线敏感的用户，适当降低白点值可能更有益。
请根据您的具体情况和偏好进行调整，并注意观察调整后的视觉效果和眼睛的舒适度。