如果你的手机从4G变成了2G，你可以尝试以下方法来恢复：
检查网络设置
打开手机的设置。
找到“移动网络”或“网络连接”选项，并进入。
选择“首选网络类型”或类似的选项，确保选择了4G、LTE或自动模式。
检查信号强度
如果信号不好，手机可能会自动切换到更低速度的2G网络。尝试在其他位置测试信号质量，并避免在高楼大厦、障碍物密集等影响信号的环境中使用手机。如果是室内使用问题，可以考虑增加Wi-Fi覆盖范围来提高上网速度。
检查运营商限制
有时候运营商可能会限制用户使用特定的网络类型。检查你所使用的SIM卡是否支持4G，并与运营商联系以确认是否有任何限制。
检查手机软件更新
确保你已经安装了最新版本的操作系统和应用程序更新。这些更新通常包含修复并改进网络连接问题的内容。
检查SIM卡
检查SIM卡插槽及SIM卡是否正确安装并接触良好。如果仍然存在问题，尝试将SIM卡插入其他手机进行测试，以确定是否是SIM卡故障。
重启手机或开关飞行模式
有时候重启手机或开关飞行模式可以解决一些临时的网络问题。
检查手机硬件
如果以上方法都没有解决问题，可能是手机硬件的问题。这种情况下，建议联系手机售后服务中心进行检测维修。
通过以上步骤，你应该能够找到并解决手机从4G变成2G的问题。如果问题仍然存在，建议联系运营商客服寻求进一步的帮助。