低强度运动包括以下几种：
散步：
散步是一种简单且方便的低强度有氧运动，适合所有人群，特别是初学者和老年人。
慢跑：
慢跑是锻炼心肺功能的低强度运动，适合大多数人，但建议初学者先进行步行和慢跑交替运动，逐渐增加跑步时间。
游泳：
游泳是一项全身性的低冲击力有氧运动，适合各个年龄段的人群，特别是关节疼痛或需要减肥的人。
瑜伽：
瑜伽通过各种体式和呼吸练习，帮助身体放松和伸展，提高柔韧性和平衡力，适合各个年龄段的人群。
太极拳：
太极拳动作缓慢、流畅，对身体的冲击力小，有助于提高平衡力和柔韧性。
骑自行车：
骑自行车是一种低冲击力的运动，可以增强腿部手臂肌肉力量，呼吸新鲜空气，适合各个年龄段的人群。
远足：
远足能锻炼更多肌肉，增加能量消耗，降低精神疾病风险，适合在适合的地方进行。
普拉提：
普拉提锻炼核心力量和平衡，对身体冲击小，适合作为动态恢复的练习。
爬楼梯：
爬楼梯能锻炼多个肌肉群，对身体的冲击力小，适合想要减肥或增强下肢力量的人。
椭圆机：
椭圆机可以进行恒态有氧运动，对心肺功能和全身肌肉有较好锻炼效果。
水中慢跑：
在水中进行慢跑，由于水的阻力，能锻炼全身肌肉，且对关节冲击小。
划船机：
划船机模拟水上赛艇，能锻炼全身肌肉，达到全身有氧练习的效果。
原地超慢跑：
这是一种高效低强度的减脂运动，适合在家中或办公室的小空间内进行。
这些低强度运动不仅有助于增强心肺功能、锻炼肌肉、减肥和保持体重，还能降低心血管疾病风险、缓解压力、提高身体灵活性和平衡力。建议根据个人身体状况和喜好选择合适的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间。