跑步对身体的影响通常是逐渐显现的，以下是一些常见的身体变化及其大致时间框架：
体重减轻：
跑步有助于消耗热量，促进脂肪燃烧，一般1-3个月可以看到体重减轻的效果。
心肺功能提高：
长期坚持跑步可以使心脏和肺部更加强壮，提高心输出量和氧气输送到身体各个器官的效率，通常2-3个月可以看到心肺功能的改善。
免疫力提升：
跑步可以促进血液循环，使养分流向细胞，为细胞分裂提供营养，从而提高免疫力。
形体美观：
跑步能有效锻炼身体的各个部位，特别是腰腹部和大腿，坚持3个月后，腰部和大腿可能会变得更纤细，肌肉更结实。
精力充沛：
跑步可以提高新陈代谢，帮助身体消耗更多能量，通常2-4个月可以看到精力上的明显改变。
皮肤改善：
跑步时血液循环加快，有助于排出皮肤毛孔中的尘螨和油脂，减少痘痘或痤疮的滋生，同时促进黑色素代谢，有助于淡化色斑。
需要注意的是，这些变化的时间框架会因个人的身体状况、跑步强度、饮食等因素而异。此外，跑步时应注意正确的跑步方式，避免受伤，并在必要时咨询医生或专业教练。