格斗力量训练主要包括以下几个方面：
上肢力量训练
俯卧撑：基础动作，可以锻炼到胸、肩、手臂的肌肉。
哑铃或杠铃训练：增强肌肉力量和爆发力。
颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃至肩高、站立或坐双手头后执杠铃推举：针对上臂肌、肩带肌、前臂肌和手肌进行专门练习。
下肢力量训练
深蹲：锻炼股四头肌，提高腿部力量。
蛙跳：增强腿部爆发力和耐力。
负重深蹲：结合力量与爆发力训练。
腰力训练
双手抓住固定物体，一手向前推，一手向后拉：训练腰力。
核心力量训练
平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑：增强腹肌、背肌和侧腰肌肉的力量和耐力。
爆发力训练
机器腿举、机器腿屈伸：提高腿部爆发力。
短跑、快速拉长条皮筋、拉力器训练：提高速度和力量的结合。
柔韧性训练
压腿、拉伸大腿后部、内侧肌肉，小腿后部肌肉：提高关节活动范围和减少受伤风险。
稳定性训练
单腿站立、双腿站立：提高身体平衡和稳定性。
抗击打能力训练
腹部肌肉抗击打训练：增强腹部肌肉的耐受力。
对抗练习，如撞击木桩、重沙袋：提高身体各部位的抗击打能力。
进行格斗力量训练时，应该结合个人的实际情况和训练目标，合理安排训练内容和强度，确保安全有效地提升格斗能力