正确的坐姿对于保持身体健康和预防疼痛非常重要。以下是一些关于如何正确坐着的要点：
上半身姿势
颈部直立，头部获得支撑，避免长时间低头或仰头。
两肩自然下垂，避免耸肩。
上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠时保持手腕水平。
下半身姿势
腰部挺直，可以使用腰垫来增加舒适度。
膝盖自然弯曲呈90度，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持同一水平线。
桌椅选择
选择符合人体工学的桌椅，如专用电脑椅。
遵循“三个直角”原则：电脑桌下膝盖处、大腿和后背、手臂在肘关节处形成直角。
屏幕位置
电脑屏幕应位于眼睛水平线或略低的位置，以减少颈部的弯曲。
手臂支撑
手臂有适当的支撑，如扶手或桌面，以减轻肩部和手臂的负担。
整体调整
身体微微向后倾，利用椅背支撑，避免长时间保持同一姿势。
微微后仰的坐姿对腰椎压力较小，适合长时间坐着的人群。
其他注意事项
保持腹部收紧，避免前倾或后倾。
肩膀放松，避免用力维持身体位置。
保持良好的坐姿不仅有利于健康，还能塑造良好的个人形象。
请根据这些要点调整您的坐姿，以减少身体疲劳和预防疼痛。