关于宫女一天跪多久的问题，参考以下信息：
跪膝法
推荐跪膝法的时间不超过2小时。
跪膝法也被称作跪桩功，是武术中的一种练习，长时间保持同一姿势可能不利于健康。
一般建议
对于一般人来说，长时间跪着可能增加膝盖负担，造成局部损伤。
建议不要长时间保持同一姿势，适当活动以预防伤害。
医疗建议
对于孕妇进行膝胸卧式运动，建议每次维持约2分钟，一天进行两次，有助于矫正胎位。
对于膝盖问题，建议每天跪10分钟以促进血液循环，但不应超过推荐时间。
综合以上信息，宫女如果进行跪膝练习，建议每次不超过2小时，并且要注意适度，避免过度练习导致膝盖负担过重。如果有特殊健康状况或需求，请咨询专业医疗人员