练习一字马所需的时间因人而异，取决于个人的柔韧性、年龄、体质以及练习的频率和强度。以下是一些参考信息：
天生韧带柔软的人可能半年左右就可以练成一字马。
天生韧带僵硬的人可能需要坚持每天锻炼1到3年。
练习一字马的一般建议是每次15到30分钟，半个月左右时间可以初见成效。
练习时，可以选择靠墙练习或者逐渐深入直至身体和腿无缝隙地贴在一起。
对于初学者，建议一次练习不要超过一分钟，每天进行三组练习。
练习一字马的最佳时间是在下午，因为此时身体较为放松，关节活动范围较大。
练习一字马需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
请根据自己的情况选择合适的练习方法和时间，并注意安全，避免受伤。