要让自己哭出来，可以尝试以下几种方法：
情绪刺激
回忆一些悲伤的往事或观看感人的电影，激发情绪，让眼泪自然流出。
眼部刺激
使用洋葱或辣椒等刺激性物质靠近眼睛，刺激泪腺分泌眼泪。
反复打哈欠，通过生理反应挤出眼泪。
心理状态调整
想象自己处于一个悲伤的情境中，如失去亲人、朋友或宠物，或是经历失败等。
想象某个你关心的人受伤了，或是未来可能发生的悲伤事件。
肢体动作
低头并用双手捂住脸，咬住嘴唇，做出努力停止泪流的样子。
环境设置
找一个安静的空间，让自己可以独处，放松心情。
其他方法
适当的言语刺激，如自我示弱，击破内心防线，让自尊受到伤害。
观看戳泪点的电影或听音乐，创造流泪的机会。
请记住，每个人的情感反应和体验都是独特的，以上方法可能因人而异。最重要的是找到适合自己的方式，并确保情感表达的健康和安全。