要培养自律，你可以遵循以下步骤和策略：
设定明确的目标
制定具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制（SMART原则）的目标。
将大目标分解为小的、可操作的步骤。
制定计划
每天列出任务清单，区分紧急与重要事项。
为每项任务设定优先级，确保关键任务优先完成。
建立习惯
通过重复，将有益的行为转化为习惯。
设定固定的时间、地点进行习惯活动。
自我反思与调整
定期评估自己的行为和目标是否一致。
根据需要调整计划，保持灵活性。
奖励与自我激励
设立奖励机制，达成小目标时给予自己正向反馈。
庆祝小胜利，保持积极性和动力。
寻求支持
与朋友、家人或导师分享你的目标和挑战，寻求他们的支持与鼓励。
避免诱惑
识别并避免那些可能使你偏离目标的诱惑。
提高意识
观察自己的行为和习惯，了解自己的弱点并努力改变。
时间管理
合理安排时间，避免拖延。
使用工具如日历、提醒应用等帮助管理时间。
与志同道合的人互相监督
加入小组或社区，与他人分享经验、互相鼓励。
记住，自律是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。保持耐心，相信自己能够逐步建立起自律