步行一小时消耗多少热量

步行一小时消耗的热量大约在 300-500大卡之间，具体数值取决于个人的体重、体脂率、步行速度和环境温度等因素。

较慢的步行速度（如每分钟80步）可能消耗约300大卡。

较快的步行速度（如每分钟120步）可能消耗约350大卡。

非常快的步行速度（如每分钟200步）可能消耗高达500大卡甚至更多。

因此，如果想要通过步行来减肥或消耗更多热量，建议提高步行速度。同时，保持适当的步速和持续时间，以达到最佳的运动效果。