在地震发生时，正确的自救方法至关重要。以下是一些关键的自救步骤和注意事项：
室内自救
保持冷静：
立即找到桌子或坚固的家具下避难，保护头部和颈部。
关闭电源和燃气：
防止次生灾害，如火灾。
避免使用电梯：
使用楼梯撤离，避免被困。
保护呼吸道：
用毛巾或衣物捂住口鼻，防止灰尘和有害气体。
检查周围环境：
确保没有易落物体可能造成伤害。
等待震动停止：
在安全地点等待，避免余震。
有序撤离：
听从指挥，有序离开建筑物。
室外自救
远离危险物：
远离建筑物、高压线、化工厂等可能产生次生灾害的地方。
找到开阔地带：
蹲下或趴下，远离高大树木和电线杆。
避免滑坡和泥石流：
如果处于山区，注意观察周围环境，避免被滚石击中。
发出求救信号：
如果有能力，使用敲击或其他方式向外发出求救信号。
注意事项
评估环境：了解自己的身体状况和周围环境，决定逃生路线。
节约体力：避免不必要的体力消耗，如大声呼救。
保持沟通：如果可能，尝试与外界保持沟通，了解救援情况。
准备应急物品：随身携带急救包和必要的生存物资，如食物、水、手电筒等。
请记住，在地震发生时，最重要的是保护自己的头部和颈部，并迅速寻找安全的避难地点。一旦震动停止，要迅速评估周围环境，寻找逃生路线，并注意节约体力，等待救援。