处理婚外情需要从多个角度进行考虑，包括法律、心理以及情感层面。以下是一些建议：
法律层面
书面证据收集
书信、日记：反映情感状态，作为证据。
保证书、承诺书：具有法律证明力。
影像资料：如照片、视频，注意合法性。
电子通信记录：短信、社交媒体聊天记录、电子邮件。
刑事责任
如果第三者与出轨方以夫妻名义共同生活或办理结婚登记，可能构成重婚罪，受害者可以起诉追究其刑事责任。
心理和情感层面
情绪管理
认识并接受自己的情绪，不要抗拒因婚外情产生的情绪。
发泄并消耗情绪，如通过运动、阅读等方式转移注意力。
沟通与理解
尝试与配偶进行坦诚对话，了解对方想法。
寻求婚姻辅导或心理咨询，寻找解决问题的方法。
自我疗愈
关注个人心理健康，必要时寻求专业心理咨询师帮助。
综合建议
保持冷静：避免冲动决定，给自己时间思考。
情感支持：与亲朋好友沟通，寻求支持。
自我反思：审视婚姻关系，考虑是否需要做出改变。
处理婚外情时，请确保所有行动合法合规，并考虑对家庭成员的影响。如果需要法律帮助，建议咨询专业律师。同时，关注个人情感和心理健康也非常关键