金毛犬跑步的建议年龄和条件如下：
年龄考虑
6个月大以后可以进行短距离的跑步。
一岁之后可以进行长距离的奔跑。
健康考虑
6个月以下的幼犬骨骼尚未发育成熟，跑步可能导致骨骼变形或损伤。
12个月以下的幼犬不宜进行快速奔跑，避免给尚未完全钙化的骨骼带来压力。
运动强度和时间
跑步时应循序渐进，避免过度运动导致关节疾病。
对于过于肥胖的金毛，应先减少食量，直至体重恢复正常，再慢慢增加运动量。
其他注意事项
幼犬在外出运动时，主人应保持近距离看护，避免与其他狗狗粗鲁玩耍。
金毛犬属于中大型犬，容易患CHD等疾病，因此要注意合理饮食和适量运动。
请根据您的具体情况和金毛的健康状况来决定何时开始跑步训练。