泡澡的最佳时间通常建议在20分钟左右，水温则建议设定在接近人体温度，大约在37摄氏度左右。以下是具体的建议：
水温：水温不宜过高，超过40℃可能会给心脏和肺部带来压力，特别是对于健康状况不佳的人来说。42℃以上的水温建议最多泡3-5分钟，40℃水温可以泡10分钟，37℃到39℃的温水可以泡20-30分钟。
时间：泡澡时间不宜过长，一般建议不要超过30分钟，以避免皮肤过度干燥或引发不适。
特殊情况：对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，过长的泡澡时间可能会增加心脏负担，应特别注意。
其他注意事项：泡澡时避免饮酒，以免影响肝脏功能；同时注意通风，避免长时间处于密闭空间；泡澡后应及时补充水分，并涂抹保湿产品以锁住水分。
请根据个人的健康状况和偏好适当调整泡澡时间和水温。如果有任何不适，应立即停止泡澡并咨询医生