分辨东南西北的方法有很多，以下是一些实用的建议：
使用地图
地图是最直观的分辨方向的工具。上北下南，左西右东，这是最基本的原则。
观察太阳
太阳从东方升起，西方落下。在冬季，太阳大致在东偏南方向升起，西偏南方向落下；夏季则大致在东偏北方向升起，西偏北方向落下。在春分和秋分前后，太阳从正东方向升起，正西方向落下。
利用手表
在北半球，可以将手表平放在地上，时针指向太阳时，时针与12点之间的角平分线就是正南方向。在夏季，太阳位置较高，可以用这个方法更精确地确定南方。在冬季，太阳位置较低，可以用这个方法确定北方。
观察影子
在阳光下，竖直放置一根杆子，影子会指向北方。上午影子指向西北，下午指向东北，中午时影子最短，指向正北方。
使用指南针
指南针是最准确的分辨方向的工具。无论在哪里，只要携带指南针，就可以轻松确定东南西北。
观察自然现象
- 树木：树木在阳光照射下，南侧的枝叶通常更茂盛，北侧则较为稀疏。树干南侧的苔藓和树脂也较多。
蚂蚁洞：蚂蚁洞口通常朝南，因为它们喜欢温暖潮湿的环境。
岩石：北侧通常布满青苔，而南侧则较为干燥光滑。
利用科技工具
现代智能手机上有GPS定位和指南针功能，可以实时显示方向。此外，一些地图应用如高德地图等也提供AR实景导航，可以通过手机摄像头识别周围环境，指示方向。
学习和练习
通过学习和练习，可以提高对方向感的认知。例如，玩一些空间认知游戏，进行拼图和搭建积木等，都有助于提高空间想象力和方向感。
通过以上方法，你应该能够更好地分辨东南西北。如果仍然感到困难，不妨多练习和观察，逐渐培养自己的方向感。