光波炉的使用方法如下：
放置食物 ：将要加热的食物放入微波透明的容器中，避免使用金属容器或有金属边缘的餐具。设置时间和功率：
根据食物的类型和重量，选择合适的加热时间和功率。如果不确定，可以参考食物包装上的建议。
盖上盖子：
在加热过程中，使用微波透明的盖子或保鲜膜盖好容器，以防止食物溢出并保持湿度。
启动光波炉：
关闭光波炉门，将设置好的时间和功率启动，开始加热。
搅拌和翻转：
如果需要，中途可以取出食物搅拌或翻转，以确保食物均匀受热。
安全取出：
加热完成后，小心地取出食物，注意热气和蒸汽，避免烫伤。
特别提示
若用光波炉烹饪冷冻食品，要先解冻。使用微波低功率档，使之均匀解冻；对一些厚薄不一的食品，在解冻到一半时，为防止某部分煮熟，可先暂停一会儿，而后再继续解冻；一次解冻的食品不宜太多，也不宜太厚，肉类食品的厚度最好不超过3厘米，其它食品的厚度不超过5至7厘米。
不能用光波炉油炸食品，油炸食品一般要求缓缓加热进行，而光波和微波加热速度都很快，容易发生危险。
忌用光波炉加热密封的罐装、袋装食品，这容易造成密封品爆炸破裂，但特殊标明的微波食品除外。如果为防止水分蒸发，在装食物的容器上加上保鲜膜，应刺上一些小孔。
在光波炉内可使用多种耐高温容器，但如果选择了微波烹调火力，最好不要使用金属或带金属的容器。因为金属对微波有反射作用，不仅使食物较难熟，被反射的微波还会损坏微波炉的部件，影响使用寿命。
对于才开始使用光波炉者，对于食物需要用的时间不是很清楚，那么不要走开，透过光波炉门可以看到食物，当颜色变深时尽快把电源拔掉。
蒸食物最重要是盖上锡纸或者用厨宝在食物表面加覆盖。另外需在下层放一小碟子水，或者在炉子里面撒一点水，增加水分。
忌超时加热，如果食品放入光波炉内加热或者是解冻，但忘记取出或者时间超过2小时，那么应当将食物丢掉不食用，以免造成食物中毒。
通过遵循以上步骤和注意事项，您可以安全、有效地使用光波炉进行烹饪。