手机被监控通常意味着有第三方软件在后台运行，可能用于收集信息或进行其他恶意活动。解除手机监控的方法取决于监控的类型和来源，以下是一些可能的解决方案：
恢复出厂设置
这将清除手机上的所有数据，包括应用程序、设置和个人文件。
请确保在操作前备份重要数据。
拔出SIM卡
如果监控依赖于SIM卡，移除它可能会暂时解除监控。
开启飞行模式
这将关闭手机的网络连接，可能会使监控软件失效。
查找并删除监控软件
使用文件管理器或安全软件查找可疑的监控应用程序并删除。
加强云备份密码
确保云备份账户的密码足够复杂，以防数据被非法访问。
寻求专业机构帮助
如果以上方法都不能解决问题，可能需要专业的移动安全公司进行检测和清除。
检查手机日志和安全软件
使用手机内置的日志查看器或第三方安全软件扫描手机，查找异常活动。
限制应用权限
仔细审查并限制应用程序请求的权限，尤其是敏感权限如位置、相机和麦克风。
清理浏览器缓存和Cookie
定期清理浏览器缓存和Cookie可以减少被监控的风险。
卸载可疑应用程序
识别并卸载行为异常或请求过多敏感权限的应用。
针对特定监控来源的操作
如果监控来自公安部门，需要按照官方流程申请解除监控。
请根据具体情况选择合适的方法，并确保操作过程中不会丢失重要数据。如果不确定如何进行，建议联系专业人士或相关技术支持服务