投篮需要以下肌肉群：
下肢肌肉群：
包括股四头肌、腿二头肌、小腿的比目鱼肌和腓肠肌等，这些肌肉支撑、推动和稳定身体。
核心肌肉群：
涉及腹肌、腰部肌肉和背部肌肉，它们提高身体的稳定性和平衡性，对于转身、盘旋和跳跃等动作至关重要。
上肢肌肉群：
包括肩部、手臂的肌肉，如三角肌、肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌群，这些肌肉控制投篮动作的准确性和力量。
手腕和手指肌肉：
对于控制球的旋转和投篮的精准度非常关键。
为了提高投篮力量，可以通过以下方法进行训练：
俯卧撑：锻炼手臂力量。
哑铃或杠铃弯举：锻炼肱二头肌。
哑铃或杠铃臂屈伸：锻炼肱三头肌。
腕部力量训练：如手腕卷曲、手腕伸展等。
腰部力量训练：如仰卧起坐。
腿部力量训练：如负重蹲起、跳跃练习等。
正确的投篮姿势和技术也非常重要，需要配合全身肌肉协调发力